jak trenować

[...] była dobrze wykonana, należy: - wykonać lekki wysiłek aerobowy, tak aby między innymi podnieść temperaturę naszego ciała, należy pamiętać, że trzeba rozgrzać zarówno dół, jak i górę ciała, - należy przygotować stawy, do treningu z obciążeniem, nie powinno się robić krążeń stawów, gdyż doprowadzić to może do naruszenia wiązadeł, a co za tym [...]

co do zakwasów to jaj trenuję według tego planu to zakwasów nie mam, ale jak od czasu do czasu przyjdzie kumpel to zakwasy schodzą przez 5 dni:) ale po zejściu zakwasów widzę że mięśnie są odrobinę większe i trochę twardsze niż przed treningiem z kumplem:) kojarzycie może Marcina Bąka? kiedyś kung fu trenował niektórzy znają go jeszcze... on mnie [...]

Jak napisałeś jeśli chodzi o poważniejsze treningi to nie wiem jak mam to rozumieć. Nie mam zamiaru nigdy wyciskać, używać hantli i innych tego typów rzeczy. Jedyne co chcę robić to co wymieniłem w pierwszym poście. Prawdziwej siły. Słuchajcie nie wiem xD Uwierzcie, że z tych treningów wszystkie osoby robią właściwie tylko pompki i podciągnięcia i [...]

Małe pytanie, zaczynam trening od jutra planuje trenować zaraz po wstaniu i tu moje pytanie: było powiedziane aby trenować nie wcześniej niż 2,3 h po porannej sesji ale inaczej nie moge bo praca. 2 Pytanie jak to połaczyć z treningiem na bieganie, czy przed bieganiem czy po? http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

ja mam prosbe ułozył by mi ktos plan do ćwiczenia na drążku chciałbym sie jak najwiecej razy podciągnąć mam 19 lat 182 cm wzrostu i 70 kg wagi nie wiem jakie serie wykonywać na szybki przyrost siły i co ile trenować pomoże ktoś????

[...] trenować się powinno mało ale intensywnie, ale jesli ktoś trenuje tyle co w moim OPISIE to 26 podciagnieć i tak jest wypas.. Acha i jeszcze jedno pamiętajcie, że zalezy też jaki jest drążek, jak wysoko wisi, czy gołymi rękoma, czy w rękawiczkach sie podciągacie. I ja mówiłem o podciąganiu się siła mięśni, nie chuśtając się, więc musiałem wolno [...]

[...] tego treningu. Podciągam się nachwytem 17 razy, chciał bym osiągnąć wynik powyżej 25 razy. Jak na razie trening nie sprawia mi trudności, poranne pompki tak samo, czy mam jakoś zmodyfikować ten plan? Widziałem plan na stronie podciąganie.pl lecz jest on zbyt długo trwały a mi zależy na czasie gdyż startuje na WAT. Mam dwa pomysły: 1. Trenować [...]

[...] Jednak Ngannou ma to co ma każda bestia - waży bardzo dużo a porusza się jakby był MW. Do tego inteligentny w oktagonie i mega szybko łapie nowe rzeczy. Polecam bardzo analizę walki: https://www.youtube.com/watch?v=91dUc9IST2Q I jeszcze jedna [...]

[...] stosując różne uchwyty (nachwyt, podchwyt) oraz różne szerokości rozstawu dłoni na drążku. Tak mi przyszło do głowy, że nie głupim pomysłem byłoby zastosować takie coś: jak sam mówisz podciągasz się w 3 seriach 10 razy. W takim razie po tych 10 razach w każdej serii, od razu bez odpoczynku, zastosuj fazę negatywną (opuszczanie) minimum te [...]

[...] wejsciem na bombe byla lekko ponad norme i tej dawki bede sie trzymal. Estro zaczynam zbijac. https://images89.fotosik.pl/211/d144991cba4d82eegen.jpg widzidać test działa, a jak ten bold coś czujesz go? czy tren wychodzi przed szereg i tylko go czuc :)? Cypa i trena czuje juz dobrze. Boldek bedzie wchodzil znacznie poprawila sie wydolnosc, koncze [...]

[...] że podpieranie się argumentem skuteczności w przypadku wielu tradycyjnych nie jest najlepszum pomysłem. Może doprowadzić do bolesnych konfrontacji zarówno fizycznych (ulica) jak i psychicznych - co widać powyżej. O wiele zdrowiej i uczciwiej przyznać, że ćwiczymy dany styl bo nam się podoba, bo pociąga nas jego folklor czy aspekty duchowe, bo [...]

[...] Jak już mówiłem trenuje taja Ten filmik, który wysłałeś ukazuje właśnie to o czym już chwilkę rozmawiamy i myśle, że daje odpowiedz na pytanie 5 lat taja i boksu:D Jeszcze jakby dołożyć łokcie to juz całkiem miazga Co do kyokushin, szanuje ten styl, ale brak uderzen bokserskich w polskich sekcjach stawia go w innym świetle Pamiętam kiedyś byłem [...]

[...] że mówiąc o kozaczeniu tradycyjnych masz na myśli style opowiadające o walce na śmierć i życie, a jednocześnie polegających tylko i wyłącznie na ćwiczeniu kata i kihonu, bez jakichkolwiek prób podejmowania walki - w takim wypadku popieram Cię w 100%. O tym, że Kyokushin jest to styl otwartym na nowości - można by długo dyskutować, tu generalnie [...]

[...] w knajpie z prezesem tej organizacji, a ja nigdy tego stylu nie trenowalem!... - i jeszcze się dziwisz, że wielu uważa KF za mało skuteczny styl ... mistrzowie tacy jak nap Loung Ting z Ving Tsun propagujący ćwiczenie tego stylu z kickboxingiem jako uzupelnieniem śmieszą mnie... - ja uważam, że cnotą jest widzieć słabe strony swoich [...]

[...] takich decyzji i czynów. Ja myślę w ten sposób - dzisiaj mu (im) odpuszczę i nie uszkodzę konkretnie, a jutro ten bandyta (bandyci) napadną i pobiją kogoś innego, zgwalcą jakąś dziewczynę lub inne - staram się aby to na pewno nie było jutro, a najwsześniej za kilka miesięcy albo więcej. Są ludzie co w takiej sytacji obezwładnia strach - ja w [...]

ale tak naprawd jaką sztuke walki bym mógł trenowac z poszczegulnych tutaj wymienioynch stylów takewondo kickboxing muya thai co wybrac i co jest za lepszy styl walki jak dla mnie ja trenóje na siłowni troche czsu józ bedze 3 lata i chciał bym sie zapisac na treningi sztuki walki z wyzej wymienionych stylów prosze o odpowiedz pozdrawiam

Chciałbym wiedzieć, czy jak zacznę trenować Muay Thai i BJJ jednocześnie, to nie będzie miało to wppływu na technikę w MT? Wiadomo inne sw, inne techniki i ustawienie.. Zmieniony przez - Luque10 w dniu 2009-08-06 14:49:01

[...] Co się dziwić chlopaczynie, naczyta się postów że wszystko z teścia prawie działa że rzadko podrabia takie rzeczy a teraz zmieniasz zdanie stresujące chłopaka że Teletombola.jak pisałem w innym dziale skoro nie ma co patrzec i wszytko działa tak to brać najtańsze g**** bić i rosnąc bo przecież nie tylko od towaru to zależy.niektorzy piszą tak a [...]

tak, głównym wyznacznikiem jest to jak w rzeczywistości roznia sie te % jesli chodzi o rzeczywisty cięzar- przy dużych grupach jest to czasami znaczna wartośc, a przy małych juz nie... mozna więc trenowac wtedy stałym ciężarem[oczywiście raczej zawyżając niz zanizając jego wartość-tzn. nie do owych 60% ale do 90-100% cr. Zmieniony przez - [...]

[...] . Czy lepiej biegać(marszobieg)codziennie po ok 30 minut ( na początek bo mam słabą kondycję), czy też raz biegać raz siłowy trening ? Chcę trenować codziennie oprócz niedzieli , bo jak mam dłuższą przerwę to się rozleniwiam.Co jest lepsze dla szybszej utraty wagi ? Na tym mi najbardziej zależy , później pomyślę o wyrzeźbieniu ciała. pozdrawiam,